Mentális Erő Fontossága a Pókerben – IV. Rész

Negyedik, egyben utolsó részéhez érkeztünk ennek a sorozatnak. Az előző hónapban arra kerestük a választ, van-e lehetőség mentális erőnk fejlesztéséhez, egyáltalán a pókerben ez számít-e vagy sem. Az utóbbira mindenképp igen a válasz, az előbbire pedig… mondjátok meg ti, szerintünk arra is az igen a helyes válasz. Jöjjön a negyedik lecke!

4. lecke: Magabiztosság építése folyamatorientált gondolkodással

A magabiztosság az egyik legfélreértettebb eleme a mentális erőnek. Sok pókerjátékos azt hiszi, hogy a magabiztosság a győzelmekből fakad, de ez ingatag alap, hiszen még a legjobbak is átesnek hosszabb gyenge szériákon, amikor a bukás a jellemző, nem a siker.

Az igazi magabiztosság abból ered, hogy bízol a felkészülésedben, a döntéshozatali folyamatodban és a képességedben, hogy idővel alkalmazkodsz és fejlődsz.

Mit tanulhatsz a profiktól?

A legjobb sportolók nem külső megerősítésből (pl. trófeák megnyerése) merítik a magabiztosságukat. Belső magabiztosságot fejlesztenek ki azáltal, hogy követik a saját fejlődésüket, hogy olyan dolgokra összpontosítanak, amiket tudnak befolyásolni (felkészülés, kivitelezés), illetve pozitív belső párbeszédet használnak, amivel megerősítik magukban a képességeikbe vetett hitüket.

Gondolj a világ legjobb golfozóira: ha a magabiztossága kizárólag azon alapul, hogy nyer-e egy versenyt, akkor egyik héten fantasztikusan fogja érezni magát, a következőn pedig pocsékul. Ehelyett olyan dolgokat követ, mint a lendítés technikája, a mentális fegyelem és a nyomás alatti teljesítmény.

Alkalmazás a pókerre: Hogyan építs megingathatatlan magabiztosságot?

Azok a pókerjátékosok, akik a rövid távú eredményekre alapozzák az önbizalmukat, érzelmi hullámvasúton ülnek. Ehelyett építs folyamatorientált magabiztosságot ezen három stratégiával:

1. Készíts fejlődési naplót a javulás nyomon követésére

A magabiztosság abból fakad, ha látod, hogy valóban fejlődsz. Kezdj el vezetni egy „póker-naplót”, amelyben a következőket rögzíted:

• – Mennyi időt szántál tanulásra (nem csak a lejátszott partik)
• – Elemzett kulcsfontosságú leosztások és levont tanulságok
• – Mentális „győzelmek” (pl. „rossz leosztás után is megőriztem a nyugalmam”)

Ha rendszeresen visszanézed a haladásod, kézzel fogható bizonyítékot kapsz arra, hogy játékosként fejlődsz – függetlenül a rövid távú varianciától.

2. Erősítsd meg a jó döntéshozatalt

A sportolók nemcsak a győzelmet ünneplik, hanem a jó kivitelezést is – még akkor is, ha az eredmény nem kedvez nekik. A pókerjátékosoknak is ezt kellene tenniük.

• – Egy-egy leosztás után vizsgáld meg azokat a helyzeteket, ahol helyesen döntöttél – még akkor is, ha veszítettél.
• – Mondd magadnak: „A legjobb döntést hoztam az elérhető információk alapján. Ennél többet nem is tehettem.”
• – Válts szemléletet: ahelyett, hogy azt kérdeznéd, „Nyertem?”, inkább azt kérdezd: „Jól hajtottam végre, amit elterveztem?”

3. Használj teljesítményalapú megerősítéseket

A pókerben a belső párbeszéd gyakran eredményorientált (pl. „Remélem, ma jól fog menni a játék”). Ehelyett tanítsd meg magadnak a folyamatorientált megerősítéseket, például:

• – „Felkészült vagyok, és bízom a döntéseimben.”
• – „Fókuszált maradok, és a legjobb játékomat nyújtom, bármi történjen is.”

Ezek a kijelentések belső önbizalmat építenek, így akkor is jól érezheted magad a játékoddal kapcsolatban, ha épp nem nyertél.

A csúcsteljesítményű pókeres gondolkodásmód

A póker mentális állóképességet igénylő játék. Azok a játékosok jutnak igazán messzire, akik képesek szabályozni az érzelmeiket, gyorsan visszatalálnak a helyes útra a kudarcok után, és megbíznak a felkészülésükben – pont, mint az elit sportolók.

A sportpszichológia tanításai világos útmutatást adnak a mentális erő fejlesztéséhez – ez különbözteti meg a jó játékosokat a kiválóktól.

• – El kell sajátítanod az érzelmi önszabályozást, hogy a düh vagy a frusztráció ne borítsa fel a döntéshozatalodat.
• – Ki kell alakítanod egy előzetes rutint, hogy mentálisan éles és fókuszált állapotban kezdj játszani.
• – Fejlesztened kell az ellenállóképességedet, hogy magabiztosan kezeld a vesztes időszakokat.
• – Olyan típusú önbizalmat kell építened, amely a folyamatra, nem pedig az eredményekre épül – hogy akkor is bízz magadban, ha épp nem nyersz.

A mentális erő nem azt jelenti, hogy soha nem érzel semmit, vagy nem hibázol. Azt jelenti, hogy megtanulod jól kezelni ezeket. A legjobb pókerjátékosok nemcsak stratégiában, hanem mentálisan is profik.